该不该给宝宝吃零食儿童非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。所以爱吃零食并不是坏习惯，关键把握一个科学尺度。首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。其次，零食量要适度，不能影响正餐。
燕麦南瓜粥原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。做法：1。南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡1小时。2。锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟；然后放入南瓜块，再煮10分钟；最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。3。出锅前加盐调味，再撒上葱花。营养提示：燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、
1聪明宝宝孕期滋补第一步：孕早期都说中国的孕妇最夸张，为了宝宝能健康聪明，各种好东西齐上阵，大补特补。可孕妈咪知道吗？宝宝发育期间，吃对食物才能滋养宝宝的大脑，宝宝才能更聪明。这让孕妈咪犯了难：吃哪些食物有助于生聪明宝宝呢？聪明宝宝孕期滋补第一步：孕早期怀孕初期，宝宝刚刚驻扎在妈妈的肚子里。可孕妈咪知道吗？在你不曾察觉的时候，胎宝宝的大脑进入了发育早期。第1
怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月主打营养素：维生素C、
国外研究表明，人空腹时的正常血糖为80-120毫克/毫升，而人体血糖水平的维持，取决于一天中第一餐的进食种类和数量。如果不吃早餐，容易出现头晕、心悸、反应迟钝等症状，还会对大脑和消化系统等造成危害。早餐不能用一袋牛奶代替有些人认为牛奶的营养价值高，再加上早晨时间仓促，往往就以一袋牛奶代替了早餐，这样是非常不妥的。研究证明，长期空腹喝牛奶，牛奶里的优质蛋白质起
钙是维持生命的重要元素，需要每天补充。食补是最佳方式，牛奶、豆制品等都是最天然、优质的钙源。如果不能保证每天钙的摄入量都“达标”，则需适当通过钙剂来额外补充。不同人群分别应该怎么补钙？都需要注意什么？这其中也大有学问。本期我们特别邀请了多位权威专家，提供适合不同人群的补钙策略。不能单补“钙元素”北京医院药学部主管药师李艺：按化学成分来分，目前的钙产品主要有两
随着科技的进步，各种榨汁机也越来越平民化，自己榨果汁喝也成为了当下家庭健康饮食的新时尚，喝腻了一种水果的果汁，不如试试把不同水果放在一起榨一杯混搭果汁吧！橙子+胡萝卜：胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A，二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤。雪梨+黄瓜：雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，
早餐对准妈妈来说很关键，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。因此准妈妈的早餐一定要注意科学搭配，尽可能摄入丰富的营养。那么准妈妈的早餐应该怎样吃呢？其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。今天哆啦就给给各位孕妈推荐五种早餐的科学吃法~一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等准妈妈要选
前面我们分享了孕妇肥胖的危害，那么应该怎样吃，既能保证营养又不会过度肥胖呢？营养师给您支招！ 香蕉燕麦牛奶妊娠初期：由于早孕反应，孕妇的食欲并不好，加上孕初期胎儿生长并不快，所需营养有限，因而并不需要过早的进补大量营养品，但是孕早期对胎儿发育至关重要，因此需依据孕妇的营养状况进行适当的营养素补充，此外，食物烹饪原则应以清淡为主。对于孕吐严重的孕妇应
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男*健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处：补充优质蛋白质蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人