热中减肥的男士、女士们，或难熬饥肠辘辘之苦，或担心营养失衡，以致减肥失败。他们却没有或很少想到能解决这两个难题的一大宝物――土豆。别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。你也不必担心吃土豆营养单纯
鸡蛋富含硫，每周吃4个蛋，可使头发亮泽。锌和维生素B可以延缓白发生长。高蛋白质食品如肉、鱼等再配上生菜，对浓密的头发起着重要作用，因为头发由90%的角质蛋白组成。胡萝卜富含维生素A、E，每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜，能增强视力，起明目作用。用带麸皮的面粉做的面包可保存护眼睛免遭病菌侵害，因为维生素C能改善视力。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝1瓶酸奶大
皱纹是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹*下降的结果。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老，具体可注意以下几点：一、多吃富含软骨素硫酸的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹*的纤维构成，而构成弹*纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹*，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素
先来说说饮水吧。肥胖者合理饮水，有助于降低食物和脂肪代谢，相反若限制饮水，则会造成汗腺分泌紊乱、尿液浓缩，代谢残渣不易排净，进而会引起烦渴、头痛、乏力等症状。那么、减肥者应当如何饮水呢？肥胖者往往怕热、出汗多，因此对水的需要量比常人要多。一般来说，每日喝水以6—8杯为宜，当然这还得根据各人每天的活动量来调整。饮水可以是白开水或矿泉水，不要用饮料来代替，因为饮
肥胖被认为是成人病的温床。因为一旦肥胖，内脏的负担便加重，从而引起种种功能障碍。发展为肥胖症后，糖尿病、高血压，以及心脏疾病等等所谓的成人病的发病率便增高。这些疾病中有心肥大、高血压、呼吸不全、脂肪肝、糖尿病、痛风等病症皆有生命危险，而且容易引起并发症。下面，我们就一些主要的疾病做一些简单的说明。由于肥胖，多余的那部分脂肪组织在增加。因此，心脏的那一部分就必
多吃含脂肪质、甜味及刺激乳腺作用的食物，如：大豆、葛根、蜂皇浆等，均有助扩建胸部、但要坚持多食。木瓜一个、鱼尾一条、银耳3钱、12碗水（4人分量）所有材料煲2小时。鲜奶1盒、蛋白1只、冰糖少许、1杯水隔水炖1小时花生四两、干章鱼1条、蜜枣5粒、12碗水（4人分量）所有材料煲2小时
如果注意饮食，我们的皮肤就会给予回报：它会变得富有弹*，皱纹和脓疱明显减少。加利福尼亚大学的皮肤病学家戈德曼博士列举了10种能使我们的皮肤保持健美的食物。绿花菜含有丰富的维生素A和维生素C，食用绿花菜能使皮肤保持弹*，并且能使皮肤具有抗损伤能力。胡萝卜中的胡萝卜素有助干燥和鳞状的皮肤新陈代谢。食用胡萝卜可以减少皮肤的皱纹。橙子中也含有这种生物活*物质。橄榄油
乳房是女生的第二*征。丰满隆起的乳房，不仅是繁衍后代生命之泉，而且还是女*魅力所在。为此，姑娘们必须关注乳房的健美。少女在乳房发育期应特别加强运动，促使胸肌发达。否则，胸廓发育不好，就直接影响乳房健美。而少女胸廓发育良好，就能为塑造健美乳房奠定基础。1、加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单
哪些食物会让您的身材变形呢？您可千万别落入它的陷阱中！一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条
过三十，体重疯长，腰围一天比一天粗，最为痛苦的是面对五彩时装，也想时髦一把时，经常会系不上钮扣，扯不上拉链，其中的尴尬和遗憾是可想而知的。于是，面对穿衣镜里的自己只能惋叹"昨日黄花"唉！只可惜时空倒错，要是生在以胖为美的唐朝或者遥远的太平洋汤加岛国该有多好！阵阵减肥狂潮也曾让体重和腰围呈上升趋势的我动心，我曾用过近五百元的"健腹飞机"，因体力支持不住而告停。