瘦身QA：跑步机上瘦全身（图）导读：不喜欢健身房空气中的汗味？也不喜欢烈日下晒黑的肌肤？没关系，将健身房搬回家的办法，就是拥有一台跑步机！Q我总是想象，有那么一天，让大家羡慕我的身材完美。所以，我买了一台跑步机，开始悄悄地在家里实行减肥计划。我想知道我事先需要做哪些准备？A当你想通过跑步机在家减肥时，需要做很多准备工作。首先，你需要知道自己目前的身体情况，其
运动减肥：办公室瑜伽16招让OL坐着变瘦（图）[导读]小粗腿，大屁股是办公室女*的普遍特征，如何远离这种身材呢？来看看办公室瑜伽16招式，让你身心都健康。第1个动作动作要领：左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧；呼气，头轻轻向左侧弯。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。功效：活动颈椎，伸展放
超级有效宅女的居家瘦臂操弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。
缓解压力8节瑜伽减肥苗条操[导读]经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节能帮你放松压力的简单瑜伽减肥苗条操，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。第一节踮足伸臀身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。第二节猫
悠闲哑铃操轻松塑造完美线条导读：做一下我们的哑铃操，这事占用空间不很大的运动，边看电视就可以边做，可以帮助你消耗脂肪，同时拉伸线条哦。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。1、手臂弯举练习部位：手臂前侧。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。训练效果：打造迷人手臂线条。2、肩上推举
办公族一起做做“快餐运动”不少办公族常常抱怨，想运动却没时间，有没有简便省时的健身方法？南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授建议，这些人不妨做做“快餐运动”。所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动，指“分时段”地做“温和运动”，像快餐一样，方便简单地达到最耗能量的效果。很多人以为运动就要出大力，流大汗，才能达锻炼效果，但运动学的最新观点是——
食之有道健康减肥食物帮你对抗脂肪怎样才能轻轻松松吃出苗条呢？这里，小编特意搜索了几种可以有效帮你跟脂肪作战的食物，在饮食减肥的时候，可千万记得把以下食物列入你的餐单中哦。这样的话，吃得越多，可是体重一点没增加，反倒减轻了呢。每一个食物都表明了其含有的卡路里，更加容易把握食量哦。想在进食的时候同时瘦下来吗?下面的七种食物有双重功效——一方面可以帮助你跟脂肪作战
减肥新招10个骗术吃着变瘦[导读]减肥不一定要墨守成规，有时候巧妙的动下小脑筋，方法上做些改变，也会有惊人的瘦身效果哦。今天教你十招“骗术”，把你的大脑和肠胃哄得服服帖帖，好身材就自动找上你了。2、永远记得吃早餐不吃早餐？饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复*吃过头。吃自己做的果酱（不放糖），或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上，
最受欢迎的8种减肥蔬果夏季到了，又是减肥的最佳时机。那些满身还堆满赘肉的姐妹们赶快觉悟吧，不要再放任它们不管了。小编这就介绍几种夏季最受欢迎的8种减肥蔬果给你，不需运动，吃吃就能减肥。苹果含可溶*膳食纤维苹果：减肥指数★★受欢迎理由：苹果含可溶*膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，
饮食“二不四要”健康减肥不复胖不少MM在努力瘦下来之后，没过多久就又胖回去了，导致对减肥有很大的挫折感。想要健康减肥不复胖有什么诀窍呢？下面小编就来教你健康减肥饮食招，在饮食上牢牢记住以下这“二不四要”，那么复胖机率也会大大减少哦。想要健康减肥的你赶紧来看一下吧！不吃生冷或重口味食物冰凉生冷、属*寒凉食物会降低身体脂肪燃烧率，以致造成阳虚体质，脂肪燃烧率当然