如何降低自己的内外压力？

最近，有自媒体平台提问：“总感觉活得很累怎么办？”如果一个人感觉活得很累，说明压力过大，承受有些困难，这个时候应当降低期望、调整心态、放慢节奏、缓解压力。

每个人对内外压力有一个接受感应、评估反映和反作用张力过程，在正常情况下，外在的一个压力来了，自已有意或无意识地综合评估后，会调动自己心身各方面因素，形成一个张力，而且这个张力往往会大于外界的压力，从而获得对搞外来压力的动力，显得斗志高昂、精神百倍、越战越勇。所以，往往越有压力就越有动力，这也是人们常说有压力才有动力的缘故。

当然，在一定范围内，增强人的张力可以增强承压能力；但是，人体能够产生的张力始终有限度，而且随着年龄大小、文化高低、经济实力和社会地位等不同而有所变化。如果外在压力过大，自己评估自身加压也大，而自身能够产生的张力又不足以抵抗内外压力时，这个时候人就会感到力不从心，就会明显感到累了。如果人都感到越来越累了，那就必须采取减压措施，那样才不至于让张力崩裂、让人身心崩溃。

了解了人的抗压产生和运行机理，那么，缓解压力也就顺理成章了。外界压力往往不可控制，但降低外界压力的感应、内心不在意外界压力还是可以做到了。因此，降低自己的需求，在满足自己的基本需求情况下，不在意过多的自我实现，不计较功名利实禄，不顾及别人指点，依法依规做一个卑微而真实地自己。以这样底线思维、无所谓态度，那么就是有再大的压力，自己感应到的也会不太大，自身也不会应急产生更大的张力，那就好像重拳打在棉花上一样，也就不会感到累了。