要想控制体重，控制食欲是第一步。近日，美国知名注册营养师辛西娅·萨斯在她的畅销书《瘦身指南：克制对食物的渴求》中，总结了8种科学好用的控制食欲的方法。1.多吃些“脂肪”。虽然听起来有点荒谬，但只要脂肪的种类正确，就是一种明智的减重方法。美国加州大学欧文分校的研究发现，油酸能向大脑传递控制饥饿感的信息。油酸的极佳来源包括坚果、鳄梨和特级初榨橄榄油。2.食物分成
对于爱喝咖啡又想减肥的MM来说，喝咖啡是非常不错的瘦身方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一天中把握好喝咖啡的时间和原则，就可以达到较好的瘦身效果。早餐时喝一杯适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3～1/4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯
控制饮食和加强锻炼是保持苗条身材，减掉小肚腩的最佳方式。在饮食控制方面，一些特别的营养物质有助于减少腹部（特别是上腹）脂肪，从而给心脏减负。可消灭小肚腩的几种食物。1.苹果等富含丙酮酸钙的食物。人体消化代谢过程中自然产生的丙酮酸钙的主要作用是产生能量及为细胞提供“燃料”。美国匹兹堡大学最新研究发现，节食减肥的女*同时补充丙酮酸钙可以多减掉48%的脂肪。葡萄、
今天给大家介绍几种常见到的蔬果，这些蔬果会在你的减肥计划中发挥大作用啊，你想象不到吧，快来过一个清凉舒适的瘦身季吧！菠萝的秘密在于它丰富的果汁菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。丰富的维生素b能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂
春天肝火旺盛，因此要多吃些寒*蔬菜降火。那么，春季吃什么蔬菜降火？看看下文的介绍，你就清楚了。凉拌金针菇原料:金针菇，黄瓜，青椒，蒜汁，香油，盐，醋，糖，辣椒油少许做法:1.金针菇去老根洗净焯水、黄瓜擦丝、青椒切丝，放蒜汁、香油、盐、醋、一点糖、还可以放少许辣椒油，拌匀即可，冷藏后食用更佳。蚝油生菜原料:生菜一棵，蚝油，葱，蒜瓣，鸡精，盐（其实，我后来没放盐
水果会令人发胖吗？冰淇淋呢？巧克力呢？土豆呢？这些我们总在提出的问题，我们以为自己知道答案，但其实，我们总是错误的估计这些食物所含的卡路里——通常是低估了它们的卡路里含量。美国哈佛医学院的研究员们反复的深入研究了89种不同的快餐食品以向成年人、青少年甚至是儿童询问，“你们认为吃下这些麦当劳汉堡、薯条、可口可乐、冰激凌……会产生多少卡路里？”超过3500人参与
很多人都会有黑头的问题，鼻头上密密麻麻的小黑点，实在很难看，怎样才能去除这些恼人的黑头呢？1.想要祛除黑头，首先要把毛孔撑大，水蒸气能很好的帮助打开毛孔，所以在祛黑头前，不妨先给脸做一个蒸汽浴。2.先将脸上的污垢清洗干净，然后在将1/3的酒倒进装满热水的脸盆中。最后用双手捧热水，在脸上轻拍，重复几次。这种方法不仅能让解决鼻子处的污垢，还能清洁两颊，额头的污垢
有传闻说，断食减肥只减肌肉不减脂肪，实际上，断食减肥肌肉、脂肪同时减，而且减脂肪数量远多于减肌肉数量。肌肉是功能*肥大，即你需要发多大的力，就长多少的肌肉，如果你是个胖子，你的自重比别人大，所以，同样没有经过锻炼的人，胖子的绝对肌肉含量比瘦子多；这也就是同没锻炼过的人相比，体重大的胖子比体重小的瘦子力量大的原因。断食减肥使脂肪和水分减少，从而使体重下降，而体
经过一冬天，肚子上已经长出一圈“游泳圈”，不仅有碍美观，还不利身体健康。美国《预防》杂志最新载文，帮你解决啤酒肚的烦恼。1．站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。2．别穿
腰腹有赘肉羞于见人怎么办？专家表示，除了少吃多动，研究显示，若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前，补充富含儿茶素的茶饮，可将脂肪消耗率提高17%，有助于更快达到瘦身目标。台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示，运动能消耗脂肪，是因为运动时人体会分泌正肾上腺素，并透过一连串酵素反应诱发脂解运作，将脂肪细胞转化为运动所需能量。不过，运动时人体也会分泌一种名为CO