减手臂，强力推荐这5个方法

粗手臂是很多女生觉得烦恼的事，常常因为自己的手臂太粗而不敢穿短袖或者吊带的裙子。手臂粗壮给人的感觉会造成整个上半身臃肿，看上去形体气质就差了很多。那么手臂怎么减肥呢？

为什么手臂容易胖

随着年龄的增长，会让脂肪堆积在上臂位置。在日常生活中手臂的活动量是最大的，但是因为活动的时候，大部分方向都是向前或者是侧面，很少有向后用力的动作，因此手臂内侧的肌肉没有得到充分锻炼，容易松弛、脂肪沉积和缺少弹*。一般上了25岁的女*就会体会到双臂缺少弹力带来的尴尬。

对于手臂减肥最有效的方法就是通过一些适量的手臂运动，从而提高手臂的肌肉、骨骼、血液的质量。减除手臂上的赘肉，让手臂更加灵活有力，在运动过程中，通过对肌肉的收紧和拉伸两种练习，让肌肉保持弹*。以下这些方法都对手臂减肥很有帮助。

游泳

游泳需要大量的手臂运动，在水中运动会让皮脂增厚，适合皮脂比价薄的女*。

器械练习

使用器械是最有效的肌肉训练方法，但是锻炼肌肉不等于练健美，平常普通人锻炼肌肉只是为了增加肌肉力量和肌肉密度，而健美则是要让肌肉增大体积，达到观赏的角度。

清爽沙拉

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