挑土豆三法则 吃土豆要削皮

土豆，学名马铃薯，别名洋山芋、洋番薯、山药蛋。它和玉米、小麦、水稻、燕麦被称为世界五大粮食作物。土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉。

如何买到好吃营养的土豆

市场上的土豆各式各样，如何买到好吃营养的土豆？专家介绍，一般的土豆要买圆整的，表皮光滑结实的。

首先要选个形适中且整齐均匀的；

其次是皮面光滑不要过厚，芽眼较浅便于削皮的；

除此之外，还要注意脱皮太多、颜色暗淡、起皱、多结节、有霉味、发芽、变绿的土豆都不要买。

吃土豆一定要削皮

这是因为，土豆中有一种叫生物碱的有毒物质，多集中在皮里。人体摄入大量生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。此外，发了芽的土豆会产生龙葵素，可抑制呼吸中枢。食用时，一定要把芽和芽根挖掉，并放入清水中浸泡，炖煮时宜大火。