微信运动10000步多少公里？微信运动1万步真的健康吗？

　　微信运动10000步多少公里?微信运动1万步真的健康吗?相信小伙伴们应该都在使用微信运动吧，微信运动步数是怎么算公里的呢?下面小编就来为大家讲解一下微信运动。

　　微信运动10000步是6公里左右。

　　微信运动1万步真的健康吗?

　　在“运动排行榜”的世界里，很多人都有个共识，那就是起码每天得走一万步。

　　小编对这个“一万步”进行了追根溯源，结果发现这个概念最早出现在20世纪60年代的日本。

　　大约在1964年的东京奥运会上出现了一家研发出计步器的公司。而在日本文化中“一万”是个非常吉利的数字。这一数字都引起了人们的共鸣，那时的人都想要一部计步器。

　　这现在背后隐藏着一个数据：1964年，日本人平均每人每日摄入2632卡路里(来源：联合国的粮食及农业组织)。而现在很多国家的人均每日摄入量已经远远高于这一数值，更不用说，中国还有着13亿人口。

　　所以，当年一万步就能保持体型的标准，放在今天可以说根本没啥意义。

　　而且，如果你完成走完一万步路的“壮举”，却是为了去买一个500卡路里的汉堡吃——结果，你懂的。

　　因此，千万别以为你每天走个1万步，就成功走上了健康的大道。一般而言，走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这“10000”的数字看起来很美，但其中也包括了你起身倒个水，打电话时溜达几步……

　　单纯的步数并不意味着什么，促进健康的有氧运动就需要达到一定的强度。老王这里有个方法——

　　除去每天正常的步行外，额外再增加30分钟的健步走时间。持续30分钟，是要帮助肌肉、关节和血液循环适应，从身体能量转换看，健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后，燃烧脂肪的比例逐渐增加，持续到30分钟，燃烧脂肪的效果才会比较好。

　　照速度来看，时速在4.5公里的健步走可达到健身目的，但也必须因年龄而异。对年轻人来说，一般7至10分钟走1公里，步幅在0.75米左右为佳。但到了四五十岁，走1公里大概就需要10分钟以上了。

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