红薯热量高还是米饭

红薯和米饭相比较，应该是米饭热量更高一点。

红薯是属于比较常见食物，其中含有淀粉、膳食纤维、维生素等营养成分，是属于热量较低食物，在吃了之后还能起到润肠通便作用，米饭是属于比较常见食物，其中含有大量淀粉、糖分、蛋白质等营养成分，是属于热量较高食物。米饭热量比较高对于身体过度肥胖和减肥期间人群最好不要吃，以免出现体内质量堆积，还会影响减肥效果。

吃红薯和米饭期间还需要注意营养均衡，也可以适当吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿等。