什么酱热量低

热量高的酱料要注意

一般人吃沙拉惯常用的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，这两种酱料的热量都相当高，因此，过去也有调查显示，常吃沙拉的人，往往吃出过多的热量。的确，吃沙拉时，酱料的选择不容忽视，其实除了蛋黄酱、千岛沙拉酱之外，也可以自己调酱料，例如用醋、柠檬汁、橄榄油混合也是很好的酱汁，像这样的酱料就不会吃出过多的热量。

蔬菜沙拉

材料：白椰菜、青瓜、胡萝卜、生菜、西红柿、丘比千岛酱、沙拉油、胡椒粉

做法：

1、切丝白椰菜;

2、切菱形的青瓜;

3、切丝的胡萝卜;

4、洗干净晾干的生菜;

5、切片西红柿;

6、根据个人口味撒一点胡椒粉(可以不加);

7、根据个人口味一点色拉油(可以不加)，然后挤上千岛酱就可以了。

水果沙拉

材料：苹果、奇异果、香蕉、橙子、葡萄、番茄、梨、西瓜、酸奶

做法：

1、首先将各类水果都洗干净后，切成小片或小块，记得不要太大块，不容易咬;

2、然后各类水果都混合装在碗里;

3、拿出酸奶，直接倒在水果上就可以了;

4、如果是夏天的话就放进冰箱里冷冻一下，如果是冬天的话就直接可以品尝了。