坚果的热量表

基本上所有食物中都含有一定的热量，但是每一种食物含有的热量不同。虽然人体每天需要摄入大量的热量，才能够维持正常的生理活动以及体表温度，可是热量摄入过多，剩余的热量会转化成脂肪使人变胖。众所周知的是坚果是一种不可多得的营养补充剂，但是坚果中含有的热量也较多，下面的文章为大家展示坚果热量含量表。

常见坚果的热量排行榜吧!

TOP1核桃(干)

每百克热量627kcal

30g核桃(干)188kcal，相当于11颗栗子

TOP2榛子(熟)

每百克热量617kcal

30g榛子(熟)185kcal，相当于10.9颗栗子

TOP3开心果(熟)

每百克热量614kcal

30g开心果(熟)184kcal，相当于10.8颗栗子

TOP4腰果(熟)

每百克热量594kcal

30g腰果(熟)178kcal，相当于10.5颗栗子

TOP5葵瓜子(熟)

每百克热量567kcal

30g葵瓜子(熟)170kcal，相当于10颗栗子

TOP6夏威夷果

每百克热量567kcal

30g夏威夷果170kcal，相当于10颗栗子

TOP7杏仁

每百克热量562kcal

30g杏仁169kcal，相当于9.9颗栗子

TOP8西瓜子(熟)

每百克热量532kcal

30g西瓜子(熟)160kcal，相当于9.4颗栗子

TOP9黑芝麻

每百克热量531kcal

30g黑芝麻159kcal，相当于9.3颗栗子

TOP10松子(熟)

每百克热量530kcal

30g松子(熟)159kcal，相当于9.3颗栗子