节后怎么饮食能消除疲劳

草莓葡萄汁

原料:草莓8粒,葡萄15粒,酸奶200毫升,蜂蜜少许。

功效:草莓和葡萄富含维生素c ,葡萄的皮子和葡萄有较好的消解自由基的作用,喝草莓葡萄汁可增强体力,促进新陈代谢,消除疲劳,延缓皮肤衰老。

实践:

1.用葡萄清洗草莓和葡萄,放入榨汁机。

2.加入酸奶和蜂蜜搅拌均匀,即可饮用。

香蕉胚芽牛奶

原料:香蕉1个,小麦胚芽粉1勺,牛奶200毫升。

功效:小麦胚芽粉含有丰富的维生素e和维生素 b,富含钾的牛奶,饮用可使人心情舒畅,消除身体疲劳。

实践:

1.香蕉去皮切片,放入榨汁机里。

2.加小麦胚芽粉、牛奶搅拌均匀饮用。

哈密瓜葡萄牛奶

原料:葡20粒,哈密瓜1粒,牛奶200毫升。

用途:此饮料含大量糖分,可迅速补充体力,促进新陈代谢,对消除疲劳十分有效。

实践:

1.葡萄洗净后,哈密瓜去皮,切成小块,放入榨汁机。

2.把牛奶打散,然后饮用。