盐摄入过量有什么危害？

世卫组织建议每天盐摄入量不超过5克。中国五分之四被调查群体每日平均盐摄入量为12.5克，而其他国家84%的人摄入量在7.5至12.5克之间。只有日常盐摄入量至少12.5克的个体才伴有血压增高、中风可能*加大的危险。

危害一、导致低血钾

体内细胞的钠和钾离子是时刻处于动态平衡之中的，如果钠离子摄入过多，势必导致钾离子的含量失去平衡，低钾血症会导致人们身体乏力。

危害二、导致高血压

血浆之中如果含有钠离子浓度过高，会造成血浆的渗透压增高，当血浆的渗透压比细胞外液的渗透压高时，水分便会从细胞外液进入血管之中，大量的水分进入血管之中势必会导致血压升高，而且长期食盐过多，会导致血管细胞膜通透*发生变化，导致不可逆*的高血压。

危害三、损害肾脏

我们都知道肾脏是生成尿液，过滤尿液的部位，是很多营养物质回收以及过滤的器官，其中肾脏的功能很大程度决定于滤过膜以及渗透压的稳定，如果长期高盐饮食，势必会影响肾脏的这两个基本功能，损害肾脏。

危害四、破坏机体渗透压

机体的渗透压是倚靠钠离子来维护的，如果盐吃多了便会导致机体饥渴感，人们就会饮水，然而此时的身体并不是真的缺水，高盐饮食导致人体的渗透压失去平衡，甚至会导致身体水肿。