孕妇应该吃什么食物

孕妇们在饮食上面就会更加小心翼翼，有很多的食物都不会去吃，如果是吃了以后就会使得自己腹中胎儿受到一些影响，甚至是会出现流产的反应，特别是一些容易引起上火的食物就会更加要多注意，应该要多吃些大米、牛肉和鲫鱼，这些食物含有的蛋白质就会更加高些，补充高蛋白。

适宜食物

1.主食及豆类的选择：

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、黄龙核桃、红薯、等米面杂粮、豆制品及薯类。

2.肉、蛋、奶类的选择：

鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3.水果的选择

苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类，

新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。

4.蔬菜的选择

笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

健康提示：孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。且对7种抗生素均有耐药*。据了解，该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多，专家推测，孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等，是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。

5.蜂蜜糯米藕

糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物；鲜藕有养胃滋阴的功效；蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。

6.海参

海参含有丰富的营养成分，不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素，同时还能提供活*物质DHA，有利于胎儿智力发育，使孩子更健康。同时，孕妇吃海参也能增强抵抗力，减少在怀孕期间生病情况。