减肥期间可以吃莲藕吗

连藕是莲花的地下茎，生在池塘，生吃口味脆响能清热去火，熟吃又可以健脾和胃，是一种十分身心健康的食物。但是，吃连藕会长胖吗?减肥瘦身期内可以吃连藕吗？

一、吃连藕会长胖吗？

适当吃不容易。连藕带有丰富多彩的维生素，木薯淀粉，并且，连藕*凉，归属于低热量低脂肪的食材，服用后是不容易造成肥胖症的。每100克藕里发热量是70.00(卡路里)，人体脂肪仅有0.20(克)。

自然，终究连藕是绿色植物的块茎，带有很多木薯淀粉，其动能的成分和许多正餐类似，服用过多也会造成糖份摄取过多，短期内不可以彻底耗费，会转换为人体脂肪推积在身体，造成肥胖症的。建议一天摄取量不必超出60克。

二、适当吃连藕还能减肥瘦身

常常适度地吃连藕可以具有非常好的减肥瘦身功效哦。这主要是因为连藕当中带有很多的膳食纤维，因此在我们服食连藕的情况下，不但可以合理的推动肠胃蠕动，另外还可以排出来人体不必要的一些内毒素及其废料，进而做到减肥瘦身的实际效果。针对这些不能够管理自己身在其中但却又想瘦的群体而言，连藕是一种很好的食材。