含有维生素C的食物有哪些

1、番茄

平常多吃西红柿是非常好的补充维生素C的方式。

2、冬瓜

冬瓜中含很多的有身体需要的多种多样碳水化合物，自然维生素C成分也是很高，平常多吃南瓜十分有益身体健康。

3、弥猴桃

弥猴桃称为是维C之王，由此可见其维生素C成分丰富多彩。

4、朝天椒

在蔬菜水果中，朝天椒中维生素C的成分居第一位，由此可见朝天椒也是非常好的补充维生素C的食材。

5、红萝卜

红萝卜带有丰富多彩的维生素C，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免脂褐质堆积。因而，常吃红萝卜可使皮肤嫩白细致。

6、桔子

有很多人都喜爱吃橘子，并且橘子营养十分丰富多彩，您知道吗，事实上1个桔子就基本上考虑身体每日需要的维生素C量。

7、红心柚

柚中带有很多的维生素C，能减少血液中有胆固醇，可是红心柚不应多食。

8、地瓜

维生素C也很丰富多彩，维生素D原成分贴近于红萝卜的成分。常吃红薯能降胆固醇，降低人体脂肪，补虚乏，养血力，健脾养胃，益肾气，进而有利于美容护肤。

9、莴笋

莴笋也是一种十分身心健康的蔬菜水果，维生素C的成分也很高。