摆脱脱发烦恼，护发自救指南

随着生活水平的提高，人们的生活压力越来越大了，很多朋友都有脱发的烦恼。秀发是人们身体的一部分，也是人们展示自身魅力的重要部分。而现在很多人却是被脱发或是头发生长慢而困扰。你知道吃什么防止脱发吗？

一、吃什么防脱发

1、补充铁质

血液是养发的根本，而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

维持头发健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白质，一旦头发中的蛋白质缺乏，头发就会变得干黄粗糙、发丝脆弱，接着就会使头发脱落。富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、豆制品、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱*食物

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸*毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。因此，脱发小伙伴不妨多吃一些含碱*物质的新鲜蔬菜和水果。一般包括蔬菜、水果、豆类食物等，例如葡萄、柑橘、黄瓜、胡萝卜、大豆。其实食物的酸碱*并不是靠味觉来决定的，所以碱*食物吃起来味道也可能是酸的，如柠檬、柑橘、杨桃、食醋等。

西芹炒鸡肉

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