秋天也别忘了防晒，让你的美丽由内而外！

秋冬季节的阳光虽然没有那么强，但紫外线是一直都有的，因此在秋冬季节我们也需要做好防晒的工作。送你最简单的美白防晒菜单，使你的美丽由内而外！

1、西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹*。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、三文鱼

三文鱼的ω～3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活*物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

4、海带

海带含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。

【山东】清新西兰花拌木耳

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