瘦腰课程表 吃着减赘肉

腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶*循环。艰难的星期一来到了，揉着眼睛去上班，真想吃点儿甜点打打精神！

可是，看看腰间的小轮胎……不行！我的计划才刚刚开始。可是，减肥又不想饿肚子。怎么办？来看看特意为你订制的减肥课程表吧！

早餐

A餐：小馒头1个＋豆浆(米粥)不放糖 B餐：火腿三明治＋柳橙原汁

午餐

A餐：煲青菜(只加盐)＋四神汤 B餐：鸡蛋沙拉三明治＋柳橙原汁

晚餐

A餐：冬瓜蛤蜊汤一碗 B餐：苹果(西柚)

注意事项

菜单可任选组合A或B餐一种。睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似。

除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。