吃零食也能减肥

在日常生活中 ，只要稍加注意 ，你就会发现 ，女孩子大都爱吃零食。有的当了妈妈 ，仍禁不住零食的诱惑。但在吃零食的同时 ，又担心身体发胖 ，常年处于矛盾之中。

这里有个误区 ，一般都认为“零食”与“肥胖”是因果关系 ，但事实并非如此 ，只要懂得选择 ，选得正确 ，零食不妨多吃。如果你在买零食的时候 ，想一想 ，作个明智的选择 ，那你完全可以边吃零食边减肥。

有人会提出 ，减肥不能吃豆类。许多爱靓的人被豆类所含的脂肪和淀粉吓坏了。但减了肥并不一定等于漂亮 ，许多减了肥的人形容枯槁、面色憔悴、皱纹增加 ，这都是由于缺乏脂肪所致。容颜的光泽与肌肤的润滑 ，需要摄取食物和心情愉快这两方面的配合。不过 ，动物*脂肪无益 ，少食及戒食对身体和美容都有好处。请速速丢掉炸薯片和朱古力等零食。众多美容专家在述说养颜护肤之道时 ，常强调除调节生活作息时间和日常饮食之外 ，都建议多吃干果和豆类 ，譬如芝麻、核桃、松子、黄豆和黑豆等。

在生理方面 ，依靠食物来达到供给肌肤营养的美容目的 ，日常多吃植物*脂肪类的食物大有好处。如用黑芝麻做不太甜的芝麻糖 ，核桃仁、松子仁和葵花子仁替代你日常贪嘴时大吃的“废物零食” ，如薯片、虾片等 ，过段时间 ，人会逐渐漂亮起来。特别是对一些减肥过激的女孩 ，不吃肉 ，不吃饭 ，不妨在皮包里放包松子仁、黄豆或芝麻糖 ，闲时嚼几粒 ，容易消化 ，又益健康。若你想通过吃果仁和豆类滋养肌肤 ，要定期和定量进食 ，勿食过多。以松子为例 ，每天吃 100粒 ，以半年为期限 ，即可润泽肌肤。平时适当进食富含植物*脂肪和纤维的果仁豆类 ，它们所含的植物油脂能使肠部畅通 ，便秘得到改善 ，而其丰富的纤维质还起到清理肠脏的作用。配合适当的体育锻炼 ，相信你在愉快的“咀嚼”下 ，定能达到轻松减肥目的。