饮食燃脂法 加速代谢减肥

肥胖与新陈代谢有着不可忽视的联系。研究表明，新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉，所以提高新陈代谢也是一种很好的减肥方法。如何提高新陈代谢呢?下面介绍一种饮食燃脂法帮助你提高新陈代谢。

一定要吃够：排除体重和运动的因素，女*一般一天需要1200卡路里，男*还会多需要几百卡。如果吃不够，人体会应激，新陈代谢缓慢。

早餐不能落下：早餐会唤醒新陈代谢，让接下来的一天都精力充沛。经常不吃早餐的女*，变胖的可能*会加大20 倍。

喝茶或咖啡：咖啡因可以激发中枢神经系统，一杯发酵后的茶可以将新陈代谢速度加快12%。

用植物纤维燃烧脂肪：吃蔬菜和水果多的女*最不容易发胖，苦瓜、银杏、魔芋和海带甚至可以将新陈代谢进程加快 20%。