攻克脱发难题别光吃黑芝麻啦!

含维生素类食物

维生素类A、B的头发的营养剂

我们之所以会头发脱落和头皮屑主要啊还是因为是缺乏维生素A、B。维生素A具有抑制头皮皮脂的功能，可以有效的减少头皮的油脂分泌，从而有效的防治脂溢*脱发。维生素B5、B6、B12可以有效的预防脱发，使头发健康的生长，提高毛囊活*可以维护头皮健康，增强头皮抵抗能力的作用，可以有效的减少外界对头皮的刺激。

维生素A不可摄取过多，否则会引起头疼、瞌睡等不适症状，而且维生素A摄取太多也会导致脱发。同时维生素B6不宜补充过量，否则会导致手脚麻木。

菠菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油*物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。