减肥食品食谱 打响瘦身炮

7种夏季减肥食品搭配食谱打响美味瘦身炮

导语：夏天是减肥的季节，MM们都在寻找简单而有效的减肥方法，在这种炎热的天气下，饮食减肥是最适合不过的啦。夏天吃什么减肥呢？下面，小编推荐给大家7种减肥食品，解暑又消脂，让你在这个夏天吃着健康，吃着瘦。

2、木瓜

木瓜含有蛋白酵素，对排走下半身的脂肪很有效，尤其是它所含的果胶更是可以帮助排走积聚的毒素和废物。木瓜含营养丰富，含大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐等，能预防高血压、便秘和有助于解决消化不良，并且能够促进新陈代谢，当然还有美容养颜的功效。下面，为大家推荐一款木瓜减肥食谱——木瓜薏仁粥

原料：木瓜、糙米、薏仁、红枣

做法：

(1)首先，剥掉木瓜的表皮，并去瓤，然后将木瓜切成块状。

(2)取适量温水，将薏仁和红枣放进去浸泡。

(3)取沙煲，加进适量的凉水，把糙米清洗干净后放进去，然后开小火煮15分钟左右。

(4)最后，往沙煲内放进木瓜块，大约5分钟后即可关火，按自己口味调味，完成。

tips：

木瓜薏仁粥的每种成分都是具有滋养养颜的功效，可以作为早餐食用，为身体补充能量。其中薏米仁有利于利水消肿、清热排脓，加上木瓜，营养丰富。另外，提醒大家一点，在煮薏仁之前，最好用温水浸泡2个小时以上，这样能让薏仁充分吸收水分，煮起来也就更容易了。木瓜同样有很多其它做法，例如木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜煲红枣莲子等等，都很适合减肥食用哦！

4、豆芽

无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。下面推荐食谱——绿豆芽拌笋丝。

原料：绿豆芽150g、莴笋80g、盐1g、醋5ml、香油2ml、白糖1g、生抽5ml

做法：

(1)豆芽去须根，用水洗净。

(2)将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净并切成丝状。

(3)用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。

(4)将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起，最后把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀搅拌，完成。

tips：

豆芽的吃法多种多样，用开水烫过后加酱油、醋凉拌食用，可以和鲫鱼一起炖服，能起到美白皮肤的作用哦，还可以将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代替茶来饮用。豆芽容易入口，是夏季减肥食品的好选择哦。