节后如何排毒减肥

相信春节假期，很多MM的胃口都得到了满足，身体也吸收够了吧，体重是不是也迅速上升了?现在是否感觉到毒素正在体内悄然扩张?如何清除体内的“毒素”?如何化解毒素危机?如何快速排毒减肥?今天，中国吃网为你推荐节后排毒餐，助你轻轻松松自然排毒快速瘦身。

专家定制排毒瘦身餐

专家定制的1400卡路里的饮食计划：卡路里摄入量以身高162cm-168cm，体重52-57公斤的MM计算。可根据各自身体、体重、年龄、活动量做相应的调整。

3日有效排毒餐

早餐：

1、炒蛋白，250ml水，加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草(如罗勒、牛至)。

2、一片全麦土司或一杯麦片，加入1/2杯浆果或2勺坚果。

3、一杯250ml绿茶或花草茶。

4、零食：苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。

午餐：

1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。

2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉、或里脊肉，烧烤烘焙均可，加香料调味，如柠檬、胡椒、半杯毛豆。

3、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃。

4、零食：半个红薯或一个柑橘类水果(如橘子或葡萄柚)，100g低脂酸奶。

晚餐：

1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄榄油、柠檬汁或醋，搅拌均匀。

2、一份蒸芦笋或菜心+1/2杯糙米、大麦、小米。

3、250ml水或绿茶或花草茶。

4、零食：60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白软干酥。

这个方法至少要持续3天，三天后体重会有明显的下降。如果你愿意的话，可以一直坚持下去，这个方法对身体无害。该计划要求多次进食(至少每4小时一次)喝水和茶不受限制，因此有消肿的作用，同时能保持血糖稳定、精力充沛，烦躁、疲惫、饥饿感自然一扫光。

不同食物针对不同器官排毒

最后再介绍几种有效排毒的食物，不同食物针对不同器官排毒哦！

3、肾脏排毒

肾脏可以过滤血液中的毒素，还能过滤蛋白质分解后产生的废料，并且通过尿排出体外。

黄瓜：具有利尿作用，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。它所含的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。

冬瓜：富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

提醒：节后想要快速减肥，还是从排毒开始，把假期在体内堆积的毒素先排出来，让身体零负担。但是不要盲目的节食，这样很容易把身体弄坏了，健康的排毒减肥法是小编比较推崇的，不伤身还能有效的排出毒素，更有减肥的效果，两全其美何乐不为呢？