经期健康与瘦身不再抵触

在生理期容易引发经痛等较严重病症的人，如果此时还继续节制饮食的话，不但对经期带来的不安情绪进一步加剧，同时节制饮食带来的压力会令你更痛苦！同时，在经期前至经期后这段时间，体内的荷尔蒙分泌发生很大的变化，分泌失衡，不但引发水肿，压力与皮肤粗糙也是经常会出现的问题，是很难瘦下去的。

平时对饮食有所节制的你，此时可以减轻强度，尽量从多种食物中摄入充足的营养，同时暂停剧烈运动，改做一些轻松的伸展运动，保持良好的情绪，那么即使经期很难瘦下来，但也不至于会发胖！

经期中并不是完全不能运动

虽然月经期间应该少运动，避免损害身体健康，但也并不是说什么减肥运动都不能做，只要不是剧烈运动，适当地活动身体，其实能促进血液循环，缓解经期中的水肿与血行不足等问题，同时还能舒缓情绪呢。当然，如果经期中头两天比较难受，甚至伴随着经痛的话，那么就不要乱动了，躺在床上，做一些舒缓经络的伸展运动吧！

经期中的饮食

小编不太建议节食和单一食品的饮食减肥方法，因为这一类瘦身法一般都会给身体带来严重的负担，特别是经期中，空腹感会招致情绪不安，对月经症状的缓解是没有好处。另外，除了过度节食，另一个要注意的就是饮食过度了，其实每顿保持8分饱，不但不损害健康，还能切实减肥，在经期也能轻松做得到！

柠檬、奇异果、苦瓜、青椒

纳豆、毛豆、芦笋、肝脏

经期结束，一个新的开始！

之前小编提到，在经期中不宜过于勉强自己去保持一贯的减肥习惯，维持现状才是最重要得。而经期结束后，就能重新出发，往减肥目标勇往直前了！此时体内的荷尔蒙恢复平衡，不安的情绪慢慢改善，渐渐地更有干劲，体质也已调节回来，需要好好把握时机哦！