多吃矿物质 让你健康瘦下来

多吃矿物质 让你健康瘦下来

不容易瘦下来？就算进行严格的饮食控制和运动也无法让体重秤上面的指针偏左一点？专家指出，矿物质的摄取不足也是瘦不下来的原因之一，赶紧把以下的这些具有减肥功效的富含矿物质食品列入你的食谱中去吧。

矿物质漂亮瘦身的5大Power

虽然矿物质占人体的比例只有少少的4%，却负担著人体正常运作的重大责任，如酵素的分泌、细胞的运作及代谢，　但是矿物质的能力可不只如此，它还能帮助你漂亮瘦身。矿物质的5大功效，现在就来一一介绍。

Power1提高基础代谢，瘦身更有效

基础代谢是指睡眠状态下，因呼吸及内脏运动必须进行的最低能量消耗，是生物最基本的代谢活动。代谢需要的热量是由食物中的碳水化合物、蛋白质及脂质提供，而促进代谢等化学反应的是酵素，矿物质则有活化酵素的功效。因此摄取矿物质，可以活化酵素，提高基础代谢率，增加消耗的热量，人也就容易瘦下去！

Power消除恼人便秘，体内好干净！

大家都知道消除便秘的最好方法就是多摄取膳食纤维，但是节食时常吃蔬菜水果却还是会发生便秘，这时可能因为矿物质摄取不足。

因为排便时需要腹部用力及肠胃蠕动，促进这2种运动的矿物质就是钾。

钾能刺激肌肉收缩运动，并促进大肠进行纵向运动(由上而下将肠内物质送到下方)。

需注意的是，经常吃便秘药的人往往会流失大量的钾，反而使便秘情况更严重，所以消除便秘最好还是从膳食纤维＋钾下手。