4大饮食误区让你红颜不再

除了自身的生理特点以外，女*在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁*贫血的重要原因，让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。

误区1：蔬菜水果无益补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

除了自身的生理特点以外，女*在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁*贫血的重要原因，让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。

误区2：肉食损害健康

很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物*食品的保健效用，导致富含铁元素的动物*食品摄入过少。实际上，动物*食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物*食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁*贫血。

除了自身的生理特点以外，女*在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁*贫血的重要原因，让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。